benefits of warm lemon water | benifits of lemon water | benefit of lemon | गरम पानी में नींबू पीने के फायदे | in Hindi and English
आपको अपने नींबू पानी से कितनी अच्छी चीजें मिलेंगी, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कितना मजबूत बनाते हैं और आप किस प्रकार के नींबू का उपयोग करते हैं। हाँ, विभिन्न प्रकार हैं!
यहाँ आप एक 48-ग्राम (g) निचोड़े हुए नींबू के रस में क्या पाने की उम्मीद कर सकते हैं।
Nutrient Amount
calories- 10.6 kcal
protein- 0.168 grams (g)
fat- 0.115 g
carbs- 3.31 g
vitamin C- 18.6 milligrams (mg)
folate- 9.6 micrograms (mcg)
potassium- 49.4 mg.
क्या आपने गर्म पानी और नींबू की कोशिश की है? पोषण विशेषज्ञ और मशहूर हस्तियां समान रूप से नाश्ते से 15-30 मिनट पहले एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने के लाभों के बारे में बता रहे हैं। आधा नींबू का रस प्रति 8 औंस का प्रयोग करें। कप, या अपने व्यक्तिगत स्वाद के लिए नींबू को समायोजित करें। यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा, बल्कि यह पाचन में भी सुधार कर सकता है और अपच के लक्षणों से राहत दिला सकता है।
हर सुबह एक कप गर्म नींबू पानी पीना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे सरल, सबसे किफायती और प्राकृतिक तरीकों में से एक है, जिसका आपके स्वास्थ्य पर अविश्वसनीय लाभ है।
आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है(Energizes your Body)
स्वस्थ पाचन(Healthy Digestion)
नींबू के रस में पाए जाने वाले खनिज और विटामिन स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित करते हैं, आपके पाचन तंत्र में फंसे किसी भी विषाक्त पदार्थ को ढीला करके नाराज़गी और सूजन को कम करते हैं।
पोटेशियम का समृद्ध स्रोत(good source of potassium)
तनाव से राहत देता है(Relives stress)
नींबू की सुगंध मन को साफ करने में मदद करती है, तनाव की भावनाओं को कम करती है और हमारे मूड को ऊपर उठाती है जबकि चिंता की भावनाओं को भी कम करने में सहायता करती है।
भूख को कम करता है(Curbs Hunger)
आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है(boost your immune system)
नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में बहुत अच्छा होता है। संतरे की तुलना में यह भी एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि इसमें चीनी कम होती है जिससे यह एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।
त्वचा में सुधार करता है(improve skin)
नींबू में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं और झुर्रियों, दोषों को रोकते हैं और त्वचा को शुद्ध करके, विषाक्त पदार्थों को हटाकर और स्पष्ट, चमकती त्वचा को प्रकट करने के लिए बैक्टीरिया को मारकर इसे क्षति से मुक्त करते हैं।
यह विटामिन सी का अच्छा स्रोत है(good source of vitamin C)
नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी में उच्च होते हैं, एक प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिकाओं को हानिकारक कणों से बचाने में मदद करता है।
आपने शायद सुना है कि विटामिन सी कुछ लोगों में सामान्य सर्दी की अवधि को रोकने या सीमित करने में मदद कर सकता है, लेकिन अध्ययन परस्पर विरोधी(conflicting) हैं।
विटामिन सी आपके हृदय रोग और स्ट्रोक, और निम्न रक्तचाप(low blood pressure) के जोखिम को कम कर सकता है।
नींबू से होने वाले कुछ स्वास्थ्य लाभ(some health benefit of lemon)
नींबू सेहतमंद होता है। हम में से ज्यादातर लोग नींबू और खट्टे फलों को विटामिन सी के साथ जोड़ते हैं, लेकिन उन्हें बस इतना ही नहीं देना है। वे चीनी में कम हैं। यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डेटाबेस(USDA National Nutrient Database) के अनुसार, नींबू में विटामिन बी 6(vitamin B6), विटामिन ए(vitamin A), विटामिन ई(vitamin E), फोलेट(Folate), नियासिन(niacin), थियामिन(thiamin), राइबोफ्लेविन(riboflavin) और पैंटोथेनिक एसिड(pantothenic acid) से लेकर कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स तक सब कुछ होता है। उनमें सेब या अंगूर से भी अधिक पोटेशियम होता है।
नींबू का रस शरीर के पीएच(PH) को संतुलित करता है(Lemon juice balances the body’s pH scale)
हाल ही में, आपने देखा होगा कि लोग क्षारीय(Alkaline) खाद्य पदार्थ खाने और पीने से शरीर की अम्लता( को कम करने के बारे में बहुत कुछ कह रहे हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि नींबू का रस शरीर के बाहर अम्लीय होता है, लेकिन पूरी तरह से मेटाबोलाइज हो जाने के बाद इसका प्रभाव क्षारीय होता है।
इसका मतलब है कि सुबह नींबू पानी पीने से आपके शरीर का पीएच बढ़ सकता है, स्वस्थ कोशिका कार्य और संरचना को बढ़ावा देता है और बैक्टीरिया और वायरस के लिए कम मेहमाननवाज(less hospitable) वातावरण बनाता है।
In English language:-
The precise goodies you’ll get from your lemon water rely on however sturdy you create it and therefore the sort of lemon you employ. Yep, there area unit completely different kinds!
Here’s what you'll be able to expect to search out within the juice of 1 48-gram (g) squeezed lemon.
Nutrient Amount
calories. 10.6 kcal
protein. 0.168 grams (g)
fat 0.115 g
carbs. 3.31 g
vitamin C. 18.6 milligrams (mg)
folate 9.6 micrograms (mcg)
potassium. 49.4 mg
Have you tried warm lemon water? Nutritionists and celebrities alike ar raving concerning the advantages of drinking one glass of hot lemon water 15-30 minutes before breakfast. Use the juice of 0.5 a lemon per eight oz. cup, or alter the lemon for your personal style. it'll not solely assist you keep hydrous, however it's going to conjointly improve digestion and relieve symptoms of symptom.
Drinking a cup of heat lemon water each morning is one in all the only, most cheap and natural that} to boost your health which has unbelievable advantages on your health.
Energizes your Body
It gives your body a lasting boost of energy, making it a healthier alternative to your morning tea or coffee.
Healthy Digestion
The minerals and vitamins found in juice encourages healthy digestion, reduces symptom and bloating by loosening any toxins unfree in your alimentary canal.
Rich supply of metallic element(potassium)
Lemons also are an excellent supply of metallic element that facilitate keep your heart healthy, build muscle, and aid the body in breaking down and victimization carbohydrates.
Relives stress and uplifts the mood
Curbs Hunger
Lemons will facilitate curb feelings of hunger throughout the day creating it easier to resist temptations and scale back snacking on fatty foods throughout the day so aiding in weight loss.
Boosts your system
Vitamin C found in lemons is nice at boosting our system. it's additionally an excellent possibility as compared to associate degree orange since it's less sugar so creating it an excellent various.
Improves the Skin
The antioxidants found in lemons facilitate rejuvenate the skin and forestall wrinkles, blemishes and frees it from radical injury by purifying the skin, removing toxins and killing microorganism to reveal clear, glowing skin.
It’s a decent supply of water-soluble vitamin
Citrus fruits like lemons area unit high in water-soluble vitamin, a primary inhibitor that helps defend cells from damaging free radicals. You’ve in all probability detected that water-soluble vitamin could facilitate stop or limit the period of the respiratory disorder in some individuals, however studies area unit conflicting. Vitamin C could cut back your risk of upset and stroke, and lower force per unit area.
Some Lemon Health advantages
Lemons area unit healthy. Most people associate lemons and citrus fruits with water-soluble vitamin, however that’s not all they need to supply. They’re low in sugar. per the executive department National Nutrient information, lemons contain everything from B, vitamin A, vitamin E, folate, niacin, thiamin, riboflavin, and B complex to minerals like Ca, copper, iron, magnesium, and phosphorus. They even contain additional atomic number 19 than apples or grapes.
Lemon juice balances the body’s pH scale
Lately, you will have noticed that individuals ar talking heaps regarding reducing the body’s acidity by ingestion and drinking alkalescent foods. you will be shocked to find out that whereas juice is acidic outside of the body, its impact is alkalizing when it's been totally metabolized.
That means that drinking lemon water within the morning will raise your body’s pH scale, promoting healthy cell operate and structure and making a less hospitable atmosphere for bacterium and viruses.
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(Disclaimer: the all facts collected from daily basis information, We are not forcing you to do anything written in this article.)
